1~ Aumentar a ingestão de H2O; 2~ Diminuir o intervalo entre as refeições; 3~ Ingestão de alimentos saudáveis; 4~ Realizar atividade física; 4 a 5x na semana 2 a 3 serie 5~ Período do sono (7~8hrs); 6~ Tentar diminuir o estresse; 7~Aumenta a ingesta proteica; 8~ Atividade Aeróbica~ Exercício de Musculação;